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Ratgeber - Lauftraining für Anfänger und Fortgeschrittene



Ratgeber – Lauftraining für Anfänger und Fortgeschrittene
Perfektes Lauftraining


Herbert Steffny und Ulrich Pramann
Südwestverlag
ISBN-10: 351708297X
ISBN-13: 978-3517082974
240 Seiten
9,95 Euro

Laufen, das ist der Sport, der auf der Beliebtheitsskala nach wie vor ganz oben steht. Und das aus guten Gründen: Laufen stärkt das Herz-Kreislauf-System, es kräftigt die Muskulatur, es lässt überflüssige Pfunde purzeln, es sorgt für seelische Ausgeglichenheit und mehr geistige Aktivität – kurz: Es macht rundum fit und froh. Dieser Südwest-Klassiker zeigt Einsteigern und Fortgeschrittenen die optimale Lauf- und Atemtechnik und gibt nützliche Tipps zu Ausrüstung, Ernährung und dem richtigen Ausgleichssport.

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Laufen mit der Pulsuhr.


Bernd Neumann
Blv Buchverlag
ISBN-10:3835401238
ISBN-13: 978-3835401235
94 Seiten
10,95 Euro

Laufen: Es gibt nichts Besseres für die Gesundheit! Und wer mit einer Pulsuhr trainiert, erreicht den optimalen Effekt, egal ob als Einsteiger, als geübter oder gar als ambitionierter Läufer auf dem Weg zum ersten Marathon. Warum die Pulsuhr neben den richtigen Schuhen das wichtigste Trainingsrequisit beim Laufen ist, erklärt Bernd Neumann in seinem Buch Laufen mit der Pulsuhr. Viele Laufanfänger tun zuviel des Guten, und auch alte "Laufhasen" haben manchmal wenig Gespür für ihren Körper. Ebenso wichtig ist es, im Reha-Bereich oder bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen mit der Pulsuhr zu laufen. Denn sie hilft, auf die persönlichen Leistungsgrenzen zu achten, und garantiert so Erfolg und Spaß beim Training. Der Autor macht klar: Laufen ist optimal für alle, die abnehmen, fit werden und gesund bleiben wollen. Vor dem Start sollte aber der aktuelle Fitnesszustand überprüft werden, ein Fitness-Check beim Arzt oder der Fitness-Check für zu Hause im Buch sorgen für einen optimalen Trainingsbeginn. Neumann erklärt, wie die Pulsuhr funktioniert, wie man sie einsetzt, und worauf es beim Kauf der Laufschuhe zu achten gilt. Dann kann es losgehen: Der Autor bietet Anleitung für die richtige Lauftechnik und mit seinen Laufprogrammen sind sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene erfolgreich unterwegs. Ambitionierte, die sich an die Mittelstrecke oder an einen Marathon wagen wollen, finden hilfreiche Vorgaben für ihr individuelle Lauf- und Krafttraining. Mit Hilfe eines persönlichen Lauftagebuchs lassen sich die eigenen Fortschritte dokumentieren, Tipps für die richtige Ernährung ergänzen den Band.

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Laufen und Walking im Alter: Gesundheitliche Auswirkungen Und Trainingsgrundsatze Aus
Sportmedizinischer Sicht



Dieter Kleinmann
Springer Verlag Wien
ISBN-10: 3211336133
ISBN-13: 978-3211336137
173 Seiten
24,90 Euro
Laufen und auch Nordic Walking" haben sich schon zu einem Massenphänomen entwickelt. Doch können oder sollen auch ältere, bisher körperlich inaktive oder von Altersbeschwerden geplagte Menschen noch auf den fahrenden Zug der Gesundheitswelle aufspringen? Dieses Buch liefert Ihnen dazu die Antwort. Der Autor, ein erfahrener Sportmediziner, informiert Sie über gesundheitliche Voraussetzungen, Trainingsgrundsätze und was Sie oder Ihre Patienten alles berücksichtigen müssen, wenn sie mit diesem Sport beginnen möchten. Er unterscheidet dabei zwischen dem Training aus gesundheitlichen Gründen und einem leistungsorientierten Training, ohne eine kritische Auseinandersetzung z. B. bezüglich der Trainingspulsmessung und des Stretchings zu scheuen.
Neue Forschungserkenntnisse, etwa hinsichtlich der Endothelfunktion bei der "Arterienverkalkung", sowie Trainingsauswirkungen auf Bluthochdruck, Durchblutungsstörungen, Fettstoffwechselstörung, Zuckerkrankheit, Atemwegserkrankungen und Arthrose runden das Buch gelungen ab.

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300 Fragen zum Laufen


Tomas Buchhorn und Nina Winkler
Gräfe & Unzer
ISBN-10: 3833803614
ISBN-13: 978-3833803611
255 Seiten
9,90 Euro


In diesem GU-Ratgeber gibt Dr. Tomas Buchhorn, Sportmediziner, Orthopäde und selbst (Marathon-)Läufer, Antworten auf 300 der häufigsten Fragen aus seiner Läufersprechstunde - praktisch, kompetent und auf dem neuesten Stand.
Vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen stellen sich im Laufe eines Läuferlebens viele Fragen zu Ausrüstung, Technik und Training - aber auch dann, wenn Beschwerden auftauchen oder sich der gewünschte Abnehmerfolg nicht einstellt.
Zum Beispiel: Im Supermarkt werden oft günstige Laufschuhe angeboten. Ist der Preis ein Qualitätsmerkmal? Oder: Stimmt es, dass der Morgenlauf die Fettverbrennung am besten ankurbelt? Die Antworten in diesem Buch helfen Ihnen, Ihren Laufstil zu optimieren, Verletzungen zu vermeiden und Ihre Ziele zu erreichen.
Und: Nach dem Motto”Fakten statt Mythen”stellt das Buch auch die 30 häufigsten Läufer-Irrtümer richtig.

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Ratgeber – Marathontraining

Perfektes Marathontraining. In kleinen Schritten zum großen Ziel


Herbert Steffny
Südwest-Verlag
ISBN-10: 3517064432
ISBN-13: 978-3517064437
112 Seiten
11, 95 Euro

Zielbewusst vorbereiten: in sechs Monaten zum Marathon

Mit exakten Trainingsplänen und Ernährungstipps

Die richtige Ausrüstung: das Wichtigste über Schuhe, Kleidung, Zubehör

Bessere Leistungen durch funktionelle Gymnastik und ökonomischen Laufstil

Extra: das Ziel im Auge, den Sieg im Kopf - mentales Training

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Marathon - leicht gemacht.

Dr. Thomas Wessinghage
Hugendubel
ISBN-10: 3720527123
ISBN-13: 978-3720527125
176 Seiten
18,95 Euro

Von 10 auf 42 !

In mehr als 20 Jahren wurden bisher viele Tausend Läufer von den Autoren im Rahmen von Workshops bis zum Marathonlauf betreut. Basierend auf der langjährigen Erfahrung der drei Profisportler bietet ihr Buch ein effektives und maßgeschneidertes Trainingsprogramm, das jeder Marathonerstling von Anfang an benötigt: Zum erfolgreichen Finishen gehört nicht nur die Lust am Laufen, Power und die wichtigsten Grundkenntnisse, sondern die sorgfältige und professionelle Betreuung vor, während und nach dem Wettkampf. Denn jeder kann einen Marathon erfolgreich bestreiten - man muss nur wissen, wie: Neben medizinischen Grundkenntnissen, den richtigen Lauftechniken, der optimalen Ausrüstung und einer gesunden Ernährungsweise lernt jeder sich konsequent zu motivieren, seinen individuellen Trainingsplan zu erstellen und das Training nach dem Marathon sinnvoll fortzusetzen.
Dieser motivierende Marathon-Guide garantiert jedem Anfänger ein individuelles und optimales Coaching für einen erfolgreichen Zieleinlauf!

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Das große Buch vom Marathon.


Hubert Beck
Copress
240 Seiten
ISBN-10: 3767910004
ISBN-13: 978-3767910003
9,90 Euro

Das Standardwerk für Marathonis




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